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负重深蹲的时候腰颈疼?看看这些问题,你中招了吗_健

发布日期:2020-07-17 07:34   来源:未知   阅读:

导语:负重深蹲作为练习臀腿肌肉线条的王牌动作,一直深受广大健身爱好者的喜爱。但是在平时的锻炼过程中,挺多一部分人反映,自己在负重深蹲的时候经常腰背酸疼,甚至自己的颈部也有疼痛的时候,今天便给大家讲解一下负重深蹲动作的一些知识,希望能够帮助到大家。

阅读文章你将了解到:

1、造成负重深蹲时身体疼痛的原因

2、练习负重深蹲时应当注意哪些问题

一、造成负重深蹲时身体疼痛的原因

1、脊柱或腰部曾经有伤

对于这种现象造成的负重深蹲时身体疼痛,原因是非常明显的,自己本身的身体条件还不足以进行增加重量,进行负重深蹲只能是对自己的身体造成伤害。所以,如果你出现了以上的原因,建议先进行修养,或者能进行恢复性训练的情况下,试着练习徒手深蹲。慢慢的再过渡到负重深蹲的练习上来。

2、选取的重量太大

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